অনলাইন সংস্করণ
১৫:৩০, ০২ জানুয়ারি, ২০২৫
জিম সম্পর্কে অনেক মানুষের মধ্যে কিছু ভুল ধারণা রয়েছে, যেগুলো আসলে ভিত্তিহীন। তবে সুস্থতার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘমেয়াদী রোগ থেকে আমাদের দূরে রাখতে পারে পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম।
তবে অনেকেরই জিম সম্পর্কে কিছু নেতিবাচক ও ভুল ধারণা রয়েছে। ইএলবিএইচ জিমের ট্রেইনার প্রীতি আক্তার জানান, জিমে যাওয়া ও শরীরচর্চা করার কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে এসব ভ্রান্ত ধারণা মানুষের মধ্যে প্রচলিত।
প্রথম ভুল ধারণাটি হলো, "জিম শুরু করার পর ছেড়ে দিলে ওজন দ্রুত বাড়ে।" তবে এটি একটি ভুল ধারণা। নানা কারণে আপনি জিম থেকে বিরতি নিতে পারেন, কিন্তু যদি ডায়েটের পরিকল্পনা ভেস্তে দেন এবং ক্যালরি গ্রহণ বাড়িয়ে দেন, তবে স্বাভাবিকভাবেই ওজন বেড়ে যাবে। সুস্থ থাকতে চাইলে সুষম খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করা জরুরি।
দ্বিতীয় ভুল ধারণা হলো, "কেবল জিম জয়েন করলেই ওজন কমতে শুরু করবে।" জিমে আসা মানেই ওজন কমে যাবে এমন নয়। মেদ ঝরাতে চাইলে শরীরচর্চার পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন হয়। কেবল জিমে আসলে বাড়তি মেদ কমানো সম্ভব নয়, এর জন্য ক্যালরি গ্রহণও কমাতে হবে।
তৃতীয় ভুল ধারণা হলো, "সপ্তাহে সাত দিনই জিমে আসতে হবে।" এটি অতিরিক্ত চাপের বিষয়। সপ্তাহে ৪-৫ দিন জিমে আসলেও চলবে এবং ১৫০ মিনিটের মাঝারি তীব্রতার ব্যায়ামই সুস্থ থাকার জন্য যথেষ্ট। এই সময়টি সপ্তাহের বিভিন্ন দিনে ভাগ করে নিতে পারেন।
চতুর্থ ভুল ধারণাটি হলো, "জিম শুরু করলে রাতারাতি ওজন কমে যায়।" এটি একটি অপরিপক্ব ধারণা। ওজন কমানোর জন্য আপনি কোন যন্ত্র ব্যবহার করছেন এবং কত সময় ব্যায়াম করছেন, তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। এর পাশাপাশি জীবনধারার অন্যান্য বিষয়ের প্রতি সচেতন থাকতে হবে।
