অনলাইন সংস্করণ
১৪:৩৭, ২১ জানুয়ারি, ২০২৫
কথায় বলে, পানির ওপর নাম জীবন। পানি আমাদের শরীর হাইড্রেটেড রাখে, শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে এবং শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে, এর যথাযথ পরিমাণে পান করা জরুরি। অতিরিক্ত পানি পান করলে যেমন ক্ষতি হতে পারে, তেমনি কম পানি পান করলেও শরীরের জন্য তা ক্ষতিকর।
বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য দৈনিক ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা আদর্শ। তবে, এর পরিমাণ নির্ভর করে শরীরের ওজন, পরিশ্রমের ধরন, আবহাওয়া এবং স্বাস্থ্য সমস্যার ওপর। যেমন, শরীরের ওজন বেশি হলে বেশি পানি প্রয়োজন, আবার অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম বা গরম আবহাওয়া থাকলে পানি পানের পরিমাণও বাড়াতে হবে। তবে, বিশেষ শারীরিক সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস বা কিডনি সমস্যা থাকলে পানি পান কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
পানি পান করার সবচেয়ে ভালো সংকেত হল তেষ্টা। শরীর যখন পানি চায়, তখনই তা পান করা উচিত। তবে একবারে বেশি পানি পান না করে সারাদিনে অল্প অল্প পরিমাণে পানি পান করা ভালো। অতিরিক্ত পানি পানও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং কিডনির ওপর চাপ বাড়ায়। অতএব, পানি পান করতে হবে সঠিক পরিমাণে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পানি পান করা উচিত:
• সকালে ঘুম থেকে উঠে
• শারীরিক পরিশ্রমের পর
• বেশি গরম বা শুষ্ক আবহাওয়ায়
• অসুস্থতার সময় (বিশেষ করে জ্বর বা ডায়রিয়া হলে)পানির উপকারিতা অপরিসীম। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে, হজমে সাহায্য করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
এভাবে সঠিক পরিমাণে পানি পান করে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন।
