সুস্থ থাকতে প্রত্যেকেরই দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এটি আমাদের শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত ঘুমের পর সকালে ঘুম থেকে উঠলে সারা দিন ভালো কাটে। তাজা মেজাজে এবং সম্পূর্ণরূপে উদ্যমী এবং সক্রিয় হয়ে কাজ করতে পারেন। প্রতিনিয়ত কম ঘুমালে নানা শারীরিক সমস্যা হতে পারে এটা অনেকেরই জানা। তবে আপনি জানেন কি খুব বেশি ঘুমানো অর্থাৎ ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর? হ্যা! খুব বেশি ঘুম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যার জন্ম দেয়। বেশি ঘুমালে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। বেশি ঘুমালে সারা দিন অলসতা অনুভব হতে পারে, যে কারণে কাজ করতে অসুবিধা হতে পারে। ক্লান্ত বোধ করে ও ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।
মৃত্যুর সম্ভাবনা বাড়তে পারে। শরীরে ব্যাথার সমস্যা বাড়তে পারে। ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে পারে।
