ডায়াবেটিস প্রতিরোধে করণীয়

বর্তমান কর্মব্যস্ত জীবনে বেড়েছে রোগের প্রকোপ। অনিয়ন্ত্রিত জীবন এবং বেশি যান্ত্রিকতার কারণে কমেছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। নতুন নতুন রোগের কারণে দেখা যাচ্ছে হতাশা। এসব রোগের মধ্যে ডায়াবেটিস অন্যতম। ডায়াবেটিস যেহেতু অসংক্রামক ব্যাধি তাই এর সুনির্দিষ্ট কোনো কারণ জানা যায়নি। তবে পারিবারিক ইতিহাস, অধিক মাত্রায় খাদ্যগ্রহণ, কায়িক শ্রমের ঘাটতি, শরীরের অতিরিক্ত ওজন, পঞ্চাশোর্ধ্ব বয়স, রক্তে ক্ষতিকর চর্বি বেড়ে যাওয়া, গর্ভাবস্থা, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা তথা সার্বিক জীবনযাপনের ধরনের সঙ্গে ডায়াবেটিসের যোগসূত্র খুঁজে পাওয়া গিয়েছে। এগুলো ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকাংশে বাড়িয়ে দেয়। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস থেকে হৃদরোগ, কিডনি বৈকল্য, পক্ষাঘাত, চক্ষুরোগ, পায়ে পচনশীল ক্ষত, মাড়ির প্রদাহ, মূত্রাশয়ের রোগ প্রভৃতি জটিলতা দেখা দেয়। তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখাটা খুবই গুরুত্ববহ। আসুন জেনে নেই ডায়াবেটিস প্রতিরোধের কয়েকটি ঘরোয়া উপায়-

ওজন নিয়ন্ত্রণ: ডায়াবেটিসের একটি অন্যতম কারণ হলো অতিরিক্ত ওজন। ওজন যত বাড়তে থাকবে ততই বাড়বে ডায়াবেটিসের বিপদ। রোগা-পাতলা শরীর আপনার থেকে ডায়াবেটিসকে দূরে সরিয়ে রাখতে সাহায্য করবে। তাই ডায়াবেটিসের রোগী হলে সবসময় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।