ক্লান্তি দূর করার উপায়

অনেকেই আছেন, যাদের সারা দিনই ক্লান্ত লাগে। একটু কিছু করলেই শরীরে শক্তি থাকে না। বিছানা থেকে উঠতেও তাদের রীতিমতো কসরত করতে হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, নানান অসুস্থতার কারণে এটা হতে পারে। এছাড়া কিছু কারণ রয়েছে, যা আমাদের প্রাণশক্তি নষ্ট করে দেয়। যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব জর্জিয়া’র গবেষণা থেকে জানা যায়, প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে যারা সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ২০ মিনিট করে ব্যয়াম করেন, তারা অন্যদের তুলনায় শরীরে বেশি শক্তি পান। নিয়মিত ব্যয়াম হার্ট এবং ফুসফুসকে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে, সারা শরীরে ঠিকমতো অক্সিজেন সরবরাহ করে। গবেষকরা বলেছেন, সারাদিন যারা বসে কাজ করেন তাদের দিনে অন্তত ১০ থেকে ২০ মিনিট হাঁটা উচিত। তাহলে শরীরের ক্লান্তি দূর হতে সাহায্য করবে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাদের রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায় তার সারাদিন ক্লান্তি বোধ করেন। একটানা ঘুমালে শরীরে অনেক বেশি শক্তি পাওয়া যায়। গবেষকরা বলেছেন, মানসিক চাপের কারণে অনেকের বারবার ঘুম ভেঙে যায়। আবার ঘুমানোর আগে মস্তিষ্কের অতিরিক্ত ব্যবহারও ভালো ঘুম হওয়ার ক্ষেত্রে বাধা দেয়। যেমন- ঘুমানোর আগে ট্যাব কিংবা স্মার্টফোনের ব্যবহার ঘুম ব্যাহত করে। এ কারণে বিশেষজ্ঞরা ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত আধাঘণ্টা আগ থেকে যেকোনো ধরনের স্ক্রিন দেখা থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দিয়েছেন। এছাড়া প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার কথা বলেছেন। এসব ছাড়াও ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল, দুধ পান করা কিংবা কিছুক্ষণ বই পড়া ভালো ঘুমের সহায়ক বলে তারা মত প্রকাশ করেছেন।