আবহাওয়া ঠান্ডা থাকলে অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। বিশেষ করে শীতকালে অনেকেই পানিশূন্যতায় ভোগেন। তবে অনেকেই প্রাথমিক অবস্থায় টের পান না যে, তিনি পানিশূন্যতায় আক্রান্ত। এ কারণে দীর্ঘদিন পানির ঘাটতি মারাত্মক শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে। এমনকি এই গরমে পানিশূন্যতার কারণে কিডনি বিকলও হতে পারে। এছাড়া প্রস্রাবে ইনফেকশনও দেখা দিতে পারে। পানিশূন্যতার লক্ষণ কী কী? ১. মাথাব্যথা। ২. রক্তচাপ কমে যাওয়া। ৩. ইউরিন ইনফেকশন। ৪. কোষ্ঠকাঠিন্য। ৫. দুর্বলতা। ৬. ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া। ৭. অস্থিসন্ধিতে ব্যথা। ৮. ওজন বেড়ে যাওয়া। ৯. কিডনি বিকল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। পানিশূন্যতার ঝুঁকি কমাবেন কীভাবে? আপনি যদি ডিহাইড্রেশনের বিভিন্ন লক্ষণ যেমন- শুষ্ক মুখ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ও তৃষ্ণার্ত হওয়া অনুভব করেন তাহলে বারবার অল্প অল্প করে পানি পান করুন। এর পাশাপাশি দিনে পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত যাতে আপনার প্রস্রাবের রং পরিষ্কার হয়। যদি বমি বা অতিরিক্ত ঘাম বা ডায়রিয়া হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পাশাপাশি তরল খাবার যেমন- স্যুপ, তাজা ফলের রস বেশি করে পান করুন।
