বেশিরভাগ বাসা, অফিসে এখন লিফট রয়েছে। আর লিফটে চড়তে চড়তে এমন এক অভ্যাস হয়েছে যে সিঁড়ি দিয়ে ওঠার কথা ভাবলেই অনেকের পা কাপা শুরু হয়ে যায়। আসলে সরু বা মসৃণ রাস্তায় হাঁটতে তেমন একটা অসুবিধা হয় না। কিন্তু সিঁড়ি যত কমই হোক না কেন, একটু উঠতে গেলেই হাঁটু, কোমর ব্যথা শুরু হয়ে যায়। রোজ শরীরচর্চা করা হয় না বলে চিকিৎসকরা প্রতিদিন অন্তত দুই-একবার সিঁড়ি দিয়ে ওঠাণ্ডনামা করার পরামর্শ দেন। হাঁটু ব্যথার ভয়ে অনেকেই কাজটি করতে চান না। এক্ষেত্রে সহজ কিছু ঘরোয়া ব্যায়ামে ভরসা রাখতে পারেন। চলুন জানা যাক বিস্তারিত-
চেয়ারের সাহায্যে স্কোয়াটস : পা আর কোমরের পেশি মজবুত করার সবচেয়ে সহজ উপায় এটি। সাধারণ স্কোয়াটের মতোই এই ব্যায়ামের অভ্যাস করতে হবে।
