ছোট্ট ঘুমে অনেক উপকার!

কাজ করতে করতে খুব ক্লান্ত হয়ে গেলে অনেক সময় চোখ খুলে রাখতেই কষ্ট হয়ে যায়। কেউ বাসে উঠে ঘুম দিচ্ছেন, আবার পড়তে বসে ঝিমুচ্ছেন অনেকে। এমন অবস্থায় জোর করে জেগে থাকলে শরীর ও মনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এতে করে নিজের ক্ষতিই হচ্ছে বেশি। বিশেষজ্ঞরা জানান, বেশি ক্লান্তি নিয়ে কাজ করলে তা ভুল হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এর চেয়ে ঘুমিয়ে নিন কিছুক্ষণ। দিনের বেলায় মাত্র ২০ মিনিটের ঘুমে রয়েছে অনেক উপকার। যেমন- হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে, কাজে মনোযোগ বাড়ে, কাজ অনেক বেশি ভালোভাবে করতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ কমে, স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়। ঘুম কাটাতে চা, কফি না খেয়ে, প্রতিদিন সুযোগ পেলে ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন। তবে এই বিশ্রামের পরও যদি ক্লান্তি না কাটে, শরীর দুর্বল লাগে, ঘুম পায়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।