ব্যায়ামের সময়সূচি

সুস্থতার জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। প্রতিদিন নিয়ম করে শরীর চর্চা করতেই হবে। তবে মিলবে রোগ থেকে মুক্তি। অনেকের মনেই প্রশ্ন ব্যায়াম কখন করা উচিত? সকাল নাকি বিকালে? সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের চেয়ে বিকালে ব্যায়াম করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। যারা মোটা হয়ে যাচ্ছেন বা স্থূলতায় ভুগছেন, তাদের অবশ্যই বিকালে ব্যায়াম করতে হবে। সকালের তুলনায় বিকালে ব্যায়াম করলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। বিকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে অ্যারোবিকস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, যার মধ্যে মাইক্রো ভেসেল ডিজিজ (নেফ্রোপ্যাথি, নিউরোপ্যাথি এবং রেটিনোপ্যাথি) এর বিষয়ও রয়েছে। আপনি যদি স্থূলতা, বিপি এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের রোগী হন, তাহলে বিকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করা খুবই উপকারী। ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন। অনেকের হিট স্ট্রোক হয়। তাই এই সময় গরমে কেউ কেউ ব্যায়াম বন্ধ রাখেন। কিন্তু এতে করে আবার অন্য বিপদ। হঠাৎ করে ব্যায়াম বন্ধ করে দিলে শরীরে মেদ জমতে শুরু করে। তখন আবার আরেক বিপত্তি। গরম কাটতে না কাটতে শরীরের চেহারা পাল্টে যায়। তাই এই সমস্যা দূর করতে দরকার সঠিক সময়ে ব্যায়াম। টাইম ম্যানেজ করে সঠিক সময় ব্যায়াম করতে পারলেই অসুস্থতার ভয় কমে।