ধূমপান ছাড়ার সহজ উপায়

ধূমপান মানবদেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু তারপরও বিশ্বের শতকোটি মানুষ এই তামাকপণ্য ব্যবহার করছে। ধূমপান যারা করে তাদের অধিকাংশই বিভিন্ন রোগে ভোগে। নিরুপায় হয়ে শেষে ধূমপান ছাড়ার জন্য উঠে-পড়ে লাগে। আপনি কি ধূমপান ছাড়তে বা অন্যদের ছাড়াতে চান? তাহলে আপনাকে সাহায্য করতে হাজির হয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)। ধূমপান ত্যাগ করতে সহায়তা করার জন্য হু তাদের প্রথম নির্দেশিকা প্রকাশ করেছে। নির্দেশিকায় ধূমপান ছাড়ার জন্য নানা বিষয়ে সুপারিশ করা হয়েছে। এই সুপারিশগুলো বিশ্বব্যাপী ৭৫৯ মিলিয়নেরও বেশি মানুষের জন্য। যারা সিগারেট, পাইপ, ধোঁয়াবিহীন তামাক, সিগার, রোল-ইওর-নিন তামাক এবং উত্তপ্ত তামাক পণ্যসহ বিভিন্ন তামাকজাত দ্রব্য সেবন করেন। বিশ্বের ১.২৫ বিলিয়ন তামাক ব্যবহারকারীদের মধ্যে ৬০ শতাংশের বেশি মানুষ তামাকের নেশা ছাড়তে চায়, কিন্তু ৭০ শতাংশ মানুষ এই বিষয়ে কোনো স্বাস্থ্য পরিষেবা বা অন্য সাহায্য পান না। হু’র এক চিকিৎসক বলেছেন, ধূমপান ত্যাগ করার সংগ্রাম অপরিসীম। আমাদের বুঝতে হবে যে এটা করতে শক্তি লাগে এবং এই আসক্তি কাটিয়ে ওঠার জন্য ব্যক্তি এবং তাদের পরিবারকে কষ্ট সহ্য করতে হয়।

নির্দেশিকায় কী কী রয়েছে? আচরণগত সহায়তার সঙ্গে ওষুধের সংমিশ্রণ সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করার সম্ভাবনাকে অনেক বাড়িয়ে দেয়। ডব্লিউএইচও দেশগুলোকে কম বা বিনা খরচে, বিশেষ করে নিম্ন ও মধ্যম আয়ের অঞ্চলে এই চিকিৎসা পরিষেবাগুলো দেওয়ার জন্য উৎসাহিত করে। ডব্লিউএইচও তামাক ছাড়ার কার্যকরী চিকিৎসা হিসেবে ভেরেনিক্লিন, নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এনআরটি), বুপ্রোপিয়ন এবং সাইটিসিনের মতো ওষুধের সুপারিশ করেছে। ২০২৩ সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রস্তাবিত তামাক বন্ধের ওষুধগুলোতে বিশ্বব্যাপী অ্যাক্সেস উন্নত করার জন্য একটি প্রক্রিয়া শুরু করেছিল। ২০২৪ সালের এপ্রিল মাসে কেনভুর নিকোটিন গাম এবং প্যাচ প্রথম হু-অনুমোদিত এনআরটি পণ্য হয়ে ওঠে। এছাড়া স্বাস্থ্যকর্মীদের কাছ থেকে সংক্ষিপ্ত কাউন্সেলিং (৩০ সেকেন্ড থেকে ৩ মিনিট) এবং আরো নিবিড় আচরণগত সহায়তা যেমন ব্যক্তি, গোষ্ঠী বা ফোন কাউন্সেলিংয়ের সুপারিশ করেছে। টেক্সট মেসেজিং, স্মার্টফোন অ্যাপস এবং ইন্টারনেট প্রোগ্রামের মতো ডিজিটাল টুলগুলোও লোকেদের ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। হু স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, নীতিনির্ধারক এবং স্টেকহোল্ডারদের তামাক বন্ধের প্রচার এবং বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই নির্দেশিকাগুলো মেনে চলার কথা বলেছে।

পরি