আমাদের খুব তাড়া। সকালে উঠেই শুরু হয় সারা দিনের কর্মযুদ্ধ। আর তাই সারা দিনের কর্মশক্তিও পুঁজি করে নিতে হবে সকালেই। প্রাণ শক্তিতে ভরা ও সুস্থ থাকতে প্রতিদিন সকালে পরিবারের সবাই রাতে ভিজিয়ে রাখা মাত্র পাঁচটি যে কোনো বাদাম খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। কারণ : বাদামে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন রয়েছে, যা দেহ গঠনে ও মাংসপেশি তৈরিতে সাহায্য করে; নিয়মিত বাদাম খেলে দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখে; ফাইবার রয়েছে, যা পেট পরিষ্কার রাখে এবং হজমশক্তি বাড়ায়; কাজুবাদাম আমাদের হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে; দাঁতও দাঁতের মাড়ি মজবুত করে; ত্বক ও চুল উজ্জ্বল, মসৃণ করে; রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে; আখরোট খেলে হাড় মজবুত হয় মস্তিস্ক বিকাশে সহায়তা করে; পেস্তা বাদাম রক্ত পরিষ্কার করে আমাদের লিভার ও কিডনি ভালো রাখে; আলমন্ডকে বাদামের রাজা বলা হয়। এতে ক্যালসিয়াম, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ফলিক এসিড ও ভিটামিন-ই রয়েছে এটি শ্বাসকষ্ট ও ত্বকের নানা সমস্যা কমাতে সাহায্য করে; কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।
