সারাক্ষণ স্মার্টফোন ব্যবহার করছেন। কারো সঙ্গে যোগাযোগ করা, শপিং করে বিল মেটানো থেকে শুরু করে বাস-ট্রেনের টিকিট কাটা, সিনেমা দেখা সবই সম্ভব এক স্মার্টফোনে। তাই তো বলা যায়, সঙ্গে স্মার্টফোন থাকলে আর কিছুই লাগে না। তবে দিনে কতক্ষণ স্মার্টফোন ব্যবহার করা আপনার জন্য ভালো জানেন কি? রোজ কত ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম হওয়া উচিত আপনার! এই প্রশ্ন অনেকের মনেই থাকে। রোজ ঠিক কত ঘণ্টা ফোন ঘাটলে শরীরে কোনো ক্ষতি হবে না আসুন জেনে নেয়া যাক। মোবাইল ফোনের ব্লু লাইট চোখের জন্য ক্ষতিকর। রেটিনা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। স্মার্টফোন অতিরিক্ত ঘাঁটাঘাটি করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ফোন ও ফোনের মাধ্যমে সোশ্যাল মিডিয়ায় থাকলে অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার দেখা দিতে পারে। এমনকি এক সমীক্ষার রিপোর্ট বলছে, দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগের সমস্যাও হতে পারে।
এবার দেখা যাক, বয়স অনুযায়ী রোজ কত ঘণ্টা ফোন ঘাঁটলে শরীরে সমস্যা সেভাবে দেখা যাবে না- ১ বছরের কম: এক্ষেত্রে স্ক্রিনটাইম থাকাই উচিত নয়। ১-২ বছর: এক থেকে দুই বছরের শিশুদের জন্যও একই পরামর্শ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা হু-এর। ৩-৪ বছর: এই বছরের শিশুদের জন্য এক ঘণ্টার বেশি ফোন বা স্ক্রিন না ঘাঁটার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। অন্যদিকে ৫-১৭ বছর: এই শিশু ও কিশোরদের দিনে ২ ঘণ্টার বেশি মোবাইল বা স্ক্রিনের সামনে থাকা উচিত নয় বলে জানাচ্ছে হু। ১৮ বছরের বেশি : প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দিনে ২ ঘণ্টা স্ক্রিনটাইমের পরামর্শ দিয়েছে হু।
