ওজন কমাতে গিয়ে কিছু ভুল

মেদ কমাতে গিয়ে ঠিক মতো খাবার না খেলে চুল ও ত্বক ভীষণভাবে নিষ্প্রাণ হয়ে পড়ে। খাবারে পুষ্টি উপাদান ঠিক থাকলে এ ধরনের সমস্যায় পড়তে হবে না। অবশ্য অধিকাংশই এ সহজ সমাধানটা অবলম্বন কনেন না, বরং তারা বাইরে বেরোলে মেকআপ করে এ সমস্যার চটজলদি একটা সমাধান খোঁজার চেষ্টা করেন। কিন্তু এতে আখেরে লাভ হয় না। শরীর থেকে প্রয়োজনীয় ফ্যাট ঝরলে কিন্তু এ সমস্যা হওয়ার কথা নয়। কিন্তু সেখানেই হয়ে যায় ভুল। কেউ অতিরিক্ত শরীরচর্চা করে ফেলেন, আবার কেউ কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেয়ে থাকেন। ফলে চুল আর ত্বক নিজের সৌন্দর্য হারাতে থাকে।

কী খাবেন?

প্রতিদিন পাতে শাকসবজি বা ফল রাখতেই হবে। সেই সঙ্গে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন ত্বককে চাঙ্গা রাখা। তাই প্রতিদিন ঠিক পরিমাণমতো পানি খেতে হবে। পানি ত্বকে আর্দ্রভাব আনে।

প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় শসা, গাজর, বিট, কাঁচা মরিচ, লেবু, টমেটো দিয়ে সবজির রস তৈরি করে খেতে পারেন। শসা, গাজর, বিট, কাঁচামরিচ ও টমেটো সামান্য পানি দিয়ে একটি ব্লেন্ডারে মিশিয়ে নিন। এরপর ছাঁকনি দিয়ে ছেঁকে উপরে একটি লেবু চেপে রস বের করে মেশিয়ে নিন। তৈরি হয়ে গেল সবজির রস। এরপর চটজলদি খেয়ে নিন। শসা শরীর ঠান্ডা করে। গাজরে রয়েছে বিটা ক্যারোটিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বিটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। টমেটোয় আছে ভিটামিন সি ও কাঁচা মরিচে আছে ভিটামিন ই। এ সবজির রসে ভিটামিন ও আয়রন প্রচুর পরিমাণে থাকায় ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বাড়ায়।

এছাড়া খাবারের তালিকায় নারকেল তেল, বাদাম ও বীজ রাখুন। এগুলো ত্বক ও চুল ভালো রাখে।