যোগাভ্যাস শুরু করার আগে যে কোনো অন্য শরীরচর্চার মতোই স্ট্রেচিং করে নেয়া আবশ্যিক। শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশি শক্ত হয়ে থাকলে সব আসন করতে গেলেই অসুবিধা হবে। এতে আচমকা চোট পেয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
ইউটিউব দেখে যোগাভ্যাস করার অনেক রকম সমস্যা রয়েছে। কোন আসনে আপনার উপকার হবে, সেটা একজন যোগ-প্রশিক্ষকই সবচেয়ে ভালো বলে দিতে পারবেন। আপনার কোনো রকম অসুখ থাকলে বা শরীরে কোনো রকম ব্যথা থাকলে, বিশেষ কিছু আসনে আপনার উপকার হতে পারে। সেগুলো কী, আপনার জেনে নেয়া প্রয়োজন। তাই বাড়িতে অভ্যাস করলেও শুরুতেই কোনো যোগ প্রশিক্ষকের কাছে শিখে নিন।
যোগাভ্যাসের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের গুরুত্ব অপরিসীম। তাই ঠিকমতো নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস করছেন কি-না, সেটা খেয়াল রাখতে হবে। নয়তো বড় কোনো ক্ষতি হয়ে যেতে পারে।
বালিশ, বেঞ্চ, কুশন- অনেকেই অনেক কিছুর সাহায্যে যোগাভ্যাস শুরু করেন। সেগুলো ব্যবহার করা কোনো রকম দুর্বলতার লক্ষণ নয়। তাই যত দিন না আত্মবিশ্বাস পাবেন, যে কোনো কিছুর সাহায্য ছাড়াই আসনগুলো করতে পারবেন, ততদিন পর্যন্ত ব্যবহার করুন। তবে পাশাপাশি এ-ও খেয়াল রাখতে হবে যেন সেগুলোর প্রতি খুব বেশি নির্ভরশীল না হয়ে পড়েন।
মনে রাখবেন যোগ কোনো রকম প্রতিযোগিতা নয়। নেটমাধ্যমে আপনার কোনো বন্ধু কতটা কঠিন আসন রপ্ত করে ফেলতে পারলেন, কত তাড়াতাড়ি শরীর উল্টো করে নানা রকম আসন করতে পারলেন, সে দিকে নজর দেবেন না। নিজে যেই গতিতে যোগাসন করতে পারবেন, সেই গতিতেই করুন। যোগ আপনার জীবন আরও সহজ, আরও সুখকর বানানোর জন্য। বাড়তি চাপ দেয়ার জন্য নয়।
