ত্রিশের পরে নারীরা কী খাবেন

নারী তার নিজের সুস্থতার দিকে খুব কমই নজর দিয়ে থাকেন। সবাইকে ভালো রাখার দায়িত্ব নিজের কাঁধে তুলে নিয়ে নিজের দিকটাই ভুলে থাকেন। সবাই হয়তো নয়, তবে বেশিরভাগই এমন। কিন্তু নিজের দিকে খেয়াল না রাখলে একটা সময় অন্যের দিকে খেয়াল রাখাই মুশকিল হয়ে যাবে। বিশেষ করে বয়স ত্রিশ পার হলেই নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাসের দিকে। ভারতীয় পুষ্টিবিদ লাভনীত বাত্রা তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে এ বিষয়ে উল্লেখ করেছেন। চলুন, জেনে নেয়া যাক-

ভিটামিন ডি : নারীর হরমোনের ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হলো ভিটামিন ডি। সেইসঙ্গে এটি মন ভালো রাখতে সাহায্যও করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি শরীরে পৌঁছলে তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এ কারণে নারীকে ত্রিশের পরে বেশি করে ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার খেতে হবে।